ファスティングってなに？初心者が気になるポイント①の続きです。
ファスティングの効果
ダイエット
はい、痩せます。
当たり前です。
食べていたものを食べなくするんですから増えるわけがありません。
断食1～2日は肝臓からエネルギー源がでるのですが、
断食3日目から自分の脂肪を使い始める。
私は、、、あまり長期にわたる効果は無いよう思います。
だって、今まで摂取していたエネルギーを取らないでことで痩せたわけですから。
普通に食べ始めたら、、ねぇ
ファスティングでのダイエットには二つ考えられると思います。
①ファスティング中に減った脂肪分と摂取していないエネルギー分痩せる
②ファスティングによりこれまでの食生活を見直すきっかけとなり痩せる
どれだけ食べていたか痛感（量）
どれだけ無駄なものを食べ居たか痛感（質）等が見直されます。
ですので、そのまま続けて行ければ、そりゃ痩せます。
ですので、ファスティング中に短期間で痩せても、戻ります。
そして、食生活が変わることで徐々に痩せる。
という流れでしょうね。
そう、ファスティングでのダイエットは自分次第なのだ（笑）
私が行ったファスティング
※本記事が、ファスティングの医学的な効果・効能を保証するものではありませんので、行う場合はプロにお任せするか、ご自分で調べてみてくださいね。
ファスティングとは「断食」のことです。
食べ過ぎてしまったときにお腹をリセットしてくれるうえにデトックス効果も期待できるので、ダイエットや美肌効果があるといわれています。
ファスティングには始める前の準備期間と終わってからの回復期があります。
回復期にどれくらいの日数を費やして何を摂るかでファスティングの効果やお腹の負担が変わってきますのでとても大切な期間になります。
ここでは私に行った
基本的なファスティングのやり方と回復期について書いていきますね。
準備食・回復食・水分について
準備食・回復食として玄米と野菜中心の食事にしました。
本格的なファスティングが始まる前にある程度
準備をしておくと効果があがるようです。
日常的にお菓子や甘い飲み物を取っていると、
ファスティングを始めても身体がついていけないため、
だるさや頭痛がでる場合があるようです。
ですので、それを避けるためにも
↓のような食べ物を取ります。
ま：まめ類、納豆
ご：ごま
わ：わかめ、改装
や：野菜
さ：魚（小魚）
し：しいたけ、きのこ類
い：芋類
そもそも我が家は野菜中心の食生活ですので、
↑のような食事はなれています。
でも、チョコが好きでして…
駄菓子も好きだしね…
うーん。大丈夫かしら・・・と思いましたが大丈夫でした。
ファスティング期間中は、
禁煙、禁酒、禁カフェイン
です。
コーヒーを愛飲しておりますが
禁カフェインに引っかかりますので
「ルイボスティー」を
がぶ飲みです。
水分を一日2リットルとな…
これまでのファスティング
実は、三毛子2度ほどファスティングをやったことがあります。
一度目は、伊豆にある有名な断食道場へ
二度目は、自宅でファスティングドリンクを買って
そして、今回は、
前2回をあわせたような
自宅で専門家からサポートいただきながらの実施です。
正直申し上げて、
初めて実施する方は、
専門家のサポートがある方がおススメです。
不安に感じながら実施しても
いい方向に向かいない場合もありますし、
正しいやり方でやるべきです。
美味しい食べ物をあえて食べないのですから、
ぜひ成果を高めたいですよね。
ダイエットをする為の考え方
モデルはいつもお腹を空かせている。
一般の人はいつもお腹を満たしている。
たしかに…
あ、痛たたたた…
という位、正しいお言葉です（笑）
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