三毛子です。
本日からファスティング開始しております（笑）
ファスティングとは「断食」のことで、
最近では、ダイエット目的だけでなく健康管理のために
実施する方が増えてきています。
今日は、準備食として玄米と野菜中心の食事にしました。
本格的なファスティングが始まる前にある程度
準備をしておくと効果があがるようです。
日常的にお菓子や甘い飲み物を取っていると、
ファスティングを始めても身体がついていけないため、
だるさや頭痛がでる場合があるようです。
ですので、それを避けるためにも
↓のような食べ物を取ります。
ま：まめ類、納豆
ご：ごま
わ：わかめ、改装
や：野菜
さ：魚（小魚）
し：しいたけ、きのこ類
い：芋類
そもそも我が家は野菜中心の食生活ですので、
↑のような食事はなれています。
でも、チョコが好きでして…
駄菓子も好きだしね…
うーん。大丈夫かしら・・・
ファスティング期間中は、
禁煙、禁酒、禁カフェイン
です。
コーヒーを愛飲しておりますが
禁カフェインに引っかかりますので
「ルイボスティー」を
がぶ飲みです。
水分を一日2リットルとな…
実は、三毛子も2度ほどファスティングをやったことがあります。
一度目は、伊豆にある有名な断食道場へ
二度目は、自宅でファスティングドリンクを買って
そして、今回は、
前2回をあわせたような
自宅で専門家からサポートいただきながらの実施です。
正直申し上げて、
初めて実施する方は、
専門家のサポートがある方がおススメです。
不安に感じながら実施しても
いい方向に向かいない場合もありますし、
正しいやり方でやるべきです。
美味しい食べ物をあえて食べないのですから、
ぜひ成果を高めたいですよね。
モデルはいつもお腹を空かせている。
一般の人はいつもお腹を満たしている。
たしかに…
あ、痛たたたた…
という位、正しいお言葉です（笑）
明日も準備食です。
有難くいただきます♡
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